|
Вот так вот))) Минус 300 гр. 🤗
Значит самое главное - научится слушать свой организм. Научится отличать голод от аппетита, чувство утоление голода от насыщения и переедания. Между ними очень тонкая грань, которую не сложно не заметить и просто накидать в себя лишнее)))
Всех с последним днём Масленицы! 🥞 С Прощенным воскресеньем!
Простите меня все кого могла случайно обидеть! 🙏
Мира вам, добра и понимания! 🤗
|
141.1 lb
Lost so far: 59.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 March 2021:
|
1664 kcal
|
Fat: 82.45g | Prot: 85.87g | Carb: 137.00g.
Breakfast: Творог 5%, Банан, Махеевъ Джем Лимон с Имбирем, Ого Отруби Пшеничные, Гранат, Грецкие Орехи, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Блинчики с протеином, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Семейные Традиции Сервелат Южный , Черная Карта Кофе Растворимый. Lunch: Черная Карта Кофе Растворимый, Королевские Традиции Зефир Бело-Розовый, Щавелевый Суп, Ого Отруби Пшеничные, Оливье, Картофельное Пюре, Скоровар Наггетсы, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Скумбрия Холодного Копчения, Блинчики с протеином, Dopdrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk. Dinner: Молоко (Цельное Молоко), NL International Smart Шоколадный Мусс. Snacks/Other: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Черная Карта Кофе Растворимый, ООО ПК Кундрат Колечки с Солью, Невский Кондитер Паркур Конфета, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...
|
|
2742 kcal
|
Activities & Exercise:
Sitting - 3 hours, Washing Dishes - 40 minutes, Housework - 3 hours and 30 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Hiking - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 2 hours and 33 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 17 minutes, Cooking - 5 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
Мариночка, с прощенным воскресеньем 🙏 Бог простит, и я прощаю🤗 и ты меня прости🙏 ( ты молодец, научилась слышать себя👌😘)
14 Mar 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Иришка,приветик! 🤗 С праздником! Бог простит и я прощаю! 🤗 Ещё не совсем научилась, но поняла как нужно действовать. Сегодня ещё считаю. С завтрашнего дня перехожу на ИП. Надеюсь у меня получится. Главное - не расслабляться. По крайней мере пока не научусь прекрасно слышать свой организм. Пока не привыкну)))
14 Mar 21 by member: Марина Курносова
|
14 Mar 21 by member: Ирина Чапчикова
|
Иришка, спасибо огромное! 🤗🥰❤️
14 Mar 21 by member: Марина Курносова
|
Никак не найду эту грань. Как вам это удалось?
14 Mar 21 by member: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, в самом начале похудения я прошла первый модуль марафона Елены Кален. Там она очень подробно нам рассказывала про эту грань. Там я научилась отличать голод от аппетита, чувство утоления голода от насыщения. Оттуда же я узнала про эту программу и пришла сюда. Мне не подходит питание по голоду, у нас в семье питание по режиму. Но умение отличать утоление голода и насыщение мне сейчас помогает вовремя остановить себя. Пока это не на интуитивном уровне и останавливаю я себя сама, но очень надеюсь, что со временем мозг будет срабатывать сам)))
15 Mar 21 by member: Марина Курносова
|
Марина Курносова, это очень интересно и, наверное, сложно
15 Mar 21 by member: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, ну да, не очень легко))) Это сложнее того, чтобы есть посчитанное))) Иногда очень легко пропустить эту грань. Мне просто это делать на завтрак. Я часов до 14-ти отлично переношу голод, даже если он есть. А вот после тяжеловато уже. Вот второй день ввожу полдник. А ведь уже привыкла без него... Нужно снова брать себя в руки. Разобраться, возможно я в обед не доедаю, поэтому раньше ощущаю голод. В общем впереди ещё много работы)))
15 Mar 21 by member: Марина Курносова
|
То есть все равно терпите голод?
15 Mar 21 by member: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, нет. Голод и насыщение это два разных ощущения))) Я голод не ощущала уже больше месяца))) Потому что ем без голода, по режиму. Когда считала, ела всё что вписан, даже если передала, а передала я постоянно))) Сейчас просто останавливаясь, когда понимаю что дальше будет переедание))) Этому теперь нужно учиться, так как плана конкретного сейчас нет.
15 Mar 21 by member: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Марина Курносова's weight history
|