2月14日 5:30 体重62.1kg 体脂肪率21.4% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2月15日 13:00 体重66.2kg 体脂肪率22.5% 筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重65.6kg 体脂肪率21.6% 筋肉量48.7kg
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144.6 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 19.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 February 2021:
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1796 kcal
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Fat: 78.94g | Prot: 138.60g | Carb: 134.63g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス(スーパー大麦)使用, プチトマト. Dinner: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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gaining 20.8 lb a week
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