|
Отчёт за неделю и планы на следующую неделю. 👇
Вес за эту неделю минус 600 гр. 🙈
Бедра минус 0,5 см
Ляжка минус 0,5 см
Остальные параметры без изменений.
Итак, что нового у меня...
❤️ Я убрала полдник и перешла на трех разовое питание(завтрак, обед, ужин 👌)
❤️ Чаще всего сажусь есть без голода (ем потому что записано и подошло время 🙈)
❤️ Начала замечать изменение пищевых привычек (например - полюбила геркулес, чаще стала добавлять его вместо обычной муки; заметила, что картофель, приготовленный в любом виде, приносит мне ощущение тяжести, поэтому стараюсь его есть очень мало... и т. п.... 😊)
Думаю, что результаты совсем не плохие... 👍
Теперь о планах на эту неделю. 👇
💎 Рискну поднять ещё жиры и белки. Жиры на 2 гр, Белки на 4 гр. Углеводы пока не поднимаю.
БЖУ будет 110/100/232 гр. Калории ~ 2270.
В общем иду дальше и наблюдаю за своим организмом. 😉
Всем позитивного начала недели, добра и понимания!!! 🤗
|
142.6 lb
Lost so far: 58.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 February 2021:
|
2233 kcal
|
Fat: 98.86g | Prot: 110.42g | Carb: 230.94g.
Breakfast: Черная Карта Кофе Растворимый, Мирролла Рыбий Жир, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Кокосовая Стружка, Заварной низкокалорийный крем, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Моя Цена Какао-Порошок, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Корица, Яблоко Семеринка, Банан, Замороженная Ежевика, Грецкие Орехи. Lunch: Черная Карта Кофе Растворимый, Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), Рыбные тефтели с перловкой, Красные Помидоры (Консервированные), Сваренное Вкрутую Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Суп гороховый. Dinner: Принцесса Нури Чай, Мирролла Рыбий Жир, Рыбные тефтели с перловкой, Сливочная капуста, Курага. Snacks/Other: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...
|
|
2685 kcal
|
Activities & Exercise:
Sitting - 8 hours, Standing - 1 hour, Housework - 1 hour and 30 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 17 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 3 hours and 43 minutes, Hiking - 1 hour and 30 minutes. more...
|
losing 1.3 lb a week
|
 Comments
Марина , скажите пожалуйста , какая у вас физическая нагрузка на данный момент? Буду благодарна за ответ
09 Feb 21 by member: shafranskys.art
|
shafranskys.art, на данный момент ни чего не изменилось))) Всё так же. Утром зарядка 15-20 мин. И дневная активность на 6-12 тыс шагов. Я имею ввиду домашние дела)))
09 Feb 21 by member: Марина Курносова
|
Марина Курносова О!!! Марина , ч поняла , спасибо большое!!! У вас отличный результат и калорийность отличная!!! Я лично опасаюсь углеводов набирать больше 140 , как вроде они мешают худеть , т к. удерживают воду. Но ваш пример не очень подтверждает эту версию.
09 Feb 21 by member: shafranskys.art
|
shafranskys.art, ну я же разгоняю калории.))) Если вы резко поднимаете углеводы, то вас, действительно может залить. Так что если увеличивать, то очень аккуратно и медленно)))
09 Feb 21 by member: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Марина Курносова's weight history
|