Марина Курносова's Journal, 24 January 2021

Страшно было сегодня вставать на весы 🙈, но, надо, так надо)))
Итак, за эту неделю
Вес без изменений. Радует, что не + 🤗
ОТ минус 0,5 см
Колено минус 0,5 см
Остальные параметры без изменений.
В целом я очень довольна! 😍
План на следующую неделю. 👇
Так как вес на месте, а я наедаюсь вдоволь (иногда даже можно было бы и меньше 🤣), то в планах на следующую неделю пока оставить КБЖУ таким как сейчас. 106/94/226 гр. Калории ~2175.
И наблюдать... 😳
Всем приятного выходного дня, тепла и позитива! 🤗

145.1 lb Lost so far: 55.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2159 kcal

Fat: 92.56g | Prot: 106.74g | Carb: 226.41g.   Breakfast: Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Черная Карта Кофе Растворимый, Аютинский Хлеб Хлеб Домашний из Цельнозерновой Муки, Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Грецкие Орехи, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смесь Сушеных Фруктов, ПТК Полтавский Рис 1 кг. Lunch: Принцесса Нури Чай, Protein Sport Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Ого Отруби Пшеничные, Минтай тушёный с картофелем. Dinner: Принцесса Нури Чай, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Творог 5%, Тыквенно-рисовая каша. Snacks/Other: Черная Карта Кофе Растворимый, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Сваренное Вкрутую Яйцо, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...

2665 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 1 hour, Sitting - 9 hours, Standing - 1 hour, Cooking - 3 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour, Sleeping - 5 hours and 24 minutes, Resting - 2 hours and 6 minutes, Hiking - 1 hour. more...