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pós Natal, ano novo e viagem de 10 dias: alguns doces, carbo, + frutas do que o normal, vinho quase todos os dias. academia nos primeiros 5 dias além de caminhada diária. saio de férias sempre de boa, provo o que dá vontade, sem exageros,comemoro os momentos, porém vou à academia sempre que posso e caminho diariamente. pra mim, o saldo tá mega positivo, acredito que pelo 1kg desses ganhados aí, é de inchaço. posto novamente o peso na sexta. boa semana!
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133.2 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 January 2021:
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1552 kcal
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Fat: 95.55g | Prot: 82.15g | Carb: 103.13g.
Breakfast: Max Titanium L-Glutamina, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Hortifruti Manga Tommy, Queijo Meia Cura, Ovo, Nespresso Café, Canela, Óleo de Coco, a tal da Castanha Caju + Coco. Lunch: Tâmara, Los Nietitos Dulce de Leche Zero, Banana Prata, Casino Passata de Tomate, Espinafre, Abóbora Moranga, Tomates, Pepino Japonês, Korin Ovo Orgânico Vermelho. Dinner: Queijo Meia Cura, Ghee, Los Nietitos Dulce de Leche Zero, Estrela do Oriente Damasco Seco, Mirtilos, Cenouras, Korin Ovo Orgânico Vermelho , Salsinha, Abóbora, Casino Passata de Tomate, Pimentão Vermelho, Berinjela, Tomates. Snacks/Other: Amendoim. more...
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gaining 1.3 lb a week
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