|
Отчёт за 2 недели и план на следующую неделю. 👇
Вес минус 400 гр 🙈
ОГ минус 0.5 см
Живот минус 1 см
ОБ минус 0.5 см
Ляжка +0,5 см 🤔
Бицепс минус 0.5 см
Остальные параметры без изменений.
В общем я безумно довольна собой. 😊
Праздники, КД(были на этой неделе) , калорийность 2100 ккал и такие результаты! 👍
Итак, план на следующую неделю 👇
Снова поднимаю углеводы (хочу вареники на старый новый год 😊). Поднимаю на 50 ккал.
БЖУ будет 104/92/226. Калорийность ~2150 ккал.
Всем добра и понимания! ❤️ Верьте в свои силы и идите к своей цели, как бы сложно не было! У вас обязательно всё получится! 🤗
|
145.5 lb
Lost so far: 55.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 January 2021:
|
1889 kcal
|
Fat: 90.85g | Prot: 103.27g | Carb: 213.60g.
Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Моя Цена Какао-Порошок, Ehrmann Эрмигурт Персик-Маракуйя, Творог 5%, Вафли Тыквенные (Свой Рецепт). Lunch: Принцесса Нури Чай, Шоколенд Вафельные Трубочки с Шоколадом , Ого Отруби Пшеничные, Еко Кукуруза Сахарная, Салат по мотивам "Мазурки", Тефтели индюшиные с булгуром. Dinner: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Курага, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Тефтели индюшиные с булгуром. Snacks/Other: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Киви, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Вафли на яблочном пюре, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...
|
|
2708 kcal
|
Activities & Exercise:
Bathing - 20 minutes, Desk Work - 1 hour, Housework - 30 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 10 hours, Sleeping - 6 hours and 28 minutes, Resting - 2 hours and 33 minutes, Cross Training - 24 minutes, Hiking - 1 hour and 15 minutes. more...
|
losing 1.3 lb a week
|