Марина Курносова's Journal, 21 December 2020

Отчёт за неделю👇
Вес минус 800 гр
Талия минус 0,5 см
Бедра минус 1 см
Ляжка минус 0,5 см
Колено минус 0,5 см
Бицепс минус 0.5 см
Остальные параметры без изменений.
Продолжаю поднимать калории.
На этой неделе жиры и белки. Рискну поднять их сразу на 150 ккал. 🙈 БЖУ будет 104/92/189 гр. Калории ~2000.
Всем добра и понимания! 🤗

148.4 lb Lost so far: 52.2 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2038 kcal

Fat: 91.45g | Prot: 104.38g | Carb: 189.23g.   Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Вареное Яйцо, Красная Цена Паштет из Гусиной Печени, Останкино Сырокопченая Колбаса Охотничья, Вафли сырные. Lunch: Принцесса Нури Чай, Любятово Крекер Витаминный, Ого Отруби Пшеничные, Сто Рецептов Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Плов с курицей и булгуром. Dinner: Принцесса Нури Чай, Курага, Ого Отруби Пшеничные, Красная Цена Крабовые Палочки Имитация, Дайкон, Скумбрия Запеченная. Snacks/Other: Ftaliano Blend (Prata) Каппучино Классик (Растворимый), Вафли на яблочном пюре, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...

2810 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour and 17 minutes, Housework - 1 hour, Sitting - 8 hours, Cooking - 2 hours, Standing - 1 hour, Sleeping - 5 hours and 28 minutes, Resting - 4 hours and 53 minutes, Cross Training - 22 minutes. more...