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Resultado da semana, estava tendo dificuldade pra fazer o peso descer e com a mudança de estratégia alimentar não deu efeito, então essa semana comecei a me exercitar em dois horários: manhã (5:30. hehe) exercícios de fortalecimento muscular (calistenia) e à tardinha (18:20) exercícios aeróbicos. Bom dia a todos!
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149.7 lb
Lost so far: 34.2 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 December 2020:
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855 kcal
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Fat: 46.36g | Prot: 59.01g | Carb: 52.35g.
Breakfast: Castanhas de Caju. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sopa de Lentilhas. Snacks/Other: Garoto Baton Branco, Friolack Queijo Prato, Tomates, Ovo. more...
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2543 kcal
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Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 8 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 22 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 32 minutes, Resting - 6 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Hiking - 25 minutes. more...
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losing 2.3 lb a week
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