Марина Курносова's Journal, 13 November 2020

Итак, после трехдневного отдыха вхожу в обычный режим.
КД закончились, вес пошёл вниз.😊 Зарядку не делала 3 дня. Сегодня сделала с удовольствием.
КБЖУ соблюдаю, голода не ощущаю. Всё отлично. Иду дальше. 🚶‍♀️
Следующее взвешивание и отчёт за неделю в понедельник. 🌞
Всем отличных предстоящих выходных и позитивного настроя! 🤗

155.2 lb Lost so far: 45.4 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1486 kcal

Fat: 67.76g | Prot: 84.89g | Carb: 152.69g.   Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, NL International Джем Чёрная Смородина, Овсяно-банановые оладьи с какао, Аютинский Хлеб Батончик Аютинский с Отрубями, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Магнит Сыр Топленое Молочко. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Салат с квашеной капустой и фасолью, Борщ с квашеной капустой без картофеля, Вареное Яйцо, Икрянники с икрой карася, Ого Отруби Пшеничные. Dinner: Котлеты куриные с геркулесом, Огурец (с Кожурой), Ого Отруби Пшеничные, Алтайский Лен Семена Льна, Greenfield Зеленый Чай. Snacks/Other: Овсяно-банановые оладьи с какао, Турбослим Батончик Белковый, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. more...

2776 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour, Yard Work (gardening) - 1 hour and 30 minutes, Standing - 1 hour, Housework - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 10 minutes, Cross Training - 20 minutes, Desk Work - 1 hour. more...