|
İlk hedefe ulaştım sonunda.iki buçuk ayda 10 kg gitti. Şimdi sıra yeni hedefte💪
|
161.6 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 November 2020:
|
1577 kcal
|
Fat: 56.58g | Prot: 53.74g | Carb: 233.63g.
Breakfast: Doğal Peynir, Soğanlar, Ayçiçek Yağı, Salça, Nohut, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Domatesler, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Gün Kurusu, Mandalina, Fıstık Ezmesi, Elma, Ceviz, Yeşil Çay. Snacks/Other: Mandalina, Muz, Ceviz, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Cevizli Sucuk, Mlife Tarhana Cipsi. more...
|
losing 2.1 lb a week
|
 Comments
Helal bende 5 kg verdim şimdi duraklamaya girdim
11 Nov 20 by member: fth61
|
Teşekkür ederim benim ara ara oluyor duraklama.
11 Nov 20 by member: ebrulicbn
|
Aşmak için bi yöntem var mı yoksa kendiliğinden düzeliyor mu
12 Nov 20 by member: fth61
|
Ben 1 ay tek öğün yapmıştım vucud alışmıştı sanırım arasa iki öğün yapmaya başladım bi de yaptığım sporu zorlaştırmaya başladım.Hııt cardio daha iyi kilo verdiryor.
12 Nov 20 by member: ebrulicbn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ebrulicbn's weight history
|