Марина Курносова's Journal, 09 November 2020

Отчёт за неделю и новые цели. 🎯
Вес - минус 1,7 кг
ОГ - минус 3 см 🙈
Талия - минус 1 см
Живот - минус 2 см
Об.под грудью - минус 1 см
Неплохо! 🤗
1. С сегодняшнего дня ставлю цель по калориям 2200. Так выдал ФС мою поддержку.
2. Постепенно буду отучать себя от весов))) Взвешивание через день.
3. Отчёт за неделю так же по понедельникам.
4. На этой неделе поднимаю углеводы на 12 гр. Будет такое БЖУ 84/67/152 гр. Калории ~1550.
Спокойно и уверенно иду дальше! 🚶‍♀️
Всем позитива и доброго начала недели! 🤗

155.4 lb Lost so far: 45.2 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1511 kcal

Fat: 66.79g | Prot: 83.87g | Carb: 151.83g.   Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Ого Отруби Пшеничные, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Оладьи творожно-кукурузные с бананом, Творог 5%, Овсяные Хлопья. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Алтайский Лен Семена Льна, Дайкон, Ого Отруби Пшеничные, Печеночно-овощной торт с творогом и укропом, Плов с курицей и булгуром. Dinner: Ого Отруби Пшеничные, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Котлеты куриные с геркулесом, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Дайкон. Snacks/Other: Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Аютинский Хлеб Батончик Аютинский с Отрубями, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Магнит Сыр Топленое Молочко, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Dr. Korner Хлебцы Медовые, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. more...

2891 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour, Yard Work (gardening) - 1 hour, Sitting - 1 hour, Hanging Laundry - 3 hours, Standing - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 11 hours, Housework - 30 minutes. more...