Марина Курносова's Journal, 02 November 2020

Сегодня на весах снова +, но я догадываюсь о причине. ПМС - это такой "друг" 😬
В целом за неделю
Вес минус 400 гр
Талия минус 1 см
Живот минус 2 см
Колено минус 1 см
Об. под грудью минус 1 см
Довольно таки не плохо. 😊
План на эту неделю
Подъём калорий до 1500
БЖУ 67/84/140 гр Ещё поднимаю белки и немного жиры. Углеводы пока так же.
Всем добра и удачи! 🤗

159.2 lb Lost so far: 41.4 lb.    Still to go: 11.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1475 kcal

Fat: 66.92g | Prot: 84.97g | Carb: 140.63g.   Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Шоколадно-банановые панкейки с Energy diet Vanilla, Оладьи Овощные с Кабачком. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Оладьи Овощные с Кабачком, Салат Морской коктейль, Плов с курицей и булгуром. Dinner: Greenfield Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Нутово-Кукурузные, Магнит Крабовые Палочки Замороженные, Алтайский Лен Семена Льна, Свёкла со сметаной и чесноком, Желудки Мышечные Вареные. Snacks/Other: Пятерочка Сырки Творожные в Глазури Ухтышки, Шоколадно-банановые панкейки с Energy diet Vanilla, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. more...

2543 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Sitting - 30 minutes, Bathing - 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 10 minutes, Cross Training - 20 minutes, Housework - 30 minutes. more...