|
Подвожу итоги прошедшей недели. Подъём калорий был за счёт углеводов. Что хочу сказать - было вкусно))) 😋
Вес за неделю минус 600 гр и минус 2 см на бёдрах. 😊 Если учесть то, что такие цифры на весах я видела более 20-ти лет назад 🙈, то это отличный результат! 👍
Средний калораж в день был 1385 ккал БЖУ 70/55/150 гр.
На этой неделе поднимаю жиры и белки и чуть-чуть снижаю углеводы. Будет так - БЖУ 75/65/140гр.
Уверенно иду дальше... 🚶♀️ Всем добра и удачи!!! 🤗
|
160.1 lb
Lost so far: 40.6 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 26 October 2020:
|
1388 kcal
|
Fat: 65.35g | Prot: 75.34g | Carb: 141.19g.
Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Нутово-Кукурузные, NL International Джем Чёрная Смородина, Сырники с яблоком. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Салат из куриной печени и кукурузуй, Куриные оладьи с колбасным сыром. Dinner: Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Greenfield Зеленый Чай, Яичный Белок, Алтайский Лен Семена Льна, Свёкла со сметаной и чесноком. Snacks/Other: Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Протеин Бар Батончик Протеин Бар ( Banana) , Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. more...
|
|
2977 kcal
|
Activities & Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour, Hiking - 2 hours, Sitting - 1 hour, Cross Training - 20 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 3 hours and 30 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
Как мне нравится ваша целеустремленность, и стабильность в отвесах.. А я не поднимая до нужного калораж почему то пытаюсь по рекомендации ФС добирать бжу.. 100/67/250. Углеводы правда выше 180-200 не иду.. Выполняю как школьник только белки.. Стараюсь по крайней мере..наверное не правильно так делать
26 Oct 20 by member: elif_ka
|
26 Oct 20 by member: Nataliya_1973
|
elif_ka, спасибо большое! 🤗 Я просто доверилась человеку, которая прошла тот же путь. Просто делаю так, как она советует. Мне очень помогает Наташа (Nataliya_1973). 🤗 Не перестану говорить ей спасибо! ❤️
26 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Nataliya_1973, спасибо, Наташенька! 🤗 Это всё благодаря тебе! ❤️
26 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Марина - Доброе утро!) Молодец 👍 хорошо идёшь 🤗😊
26 Oct 20 by member: Ирина Чапчикова
|
Ира, доброе утро! 🌞 Спасибо за поддержку! 🤗
26 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Подскажите у меня 77 кг 169рост с бжу не разберусь сколько мне надо
26 Oct 20 by member: Azima163
|
Azima163, создайте пост на эту тему. Спросите у знатоков. Я просто делаю так, как мне советует Наташа)))
26 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Марина Курносова's weight history
|