|
Ура!!! Вторая цель достигнута!!! 73кг.👌
Вчерашний привес ушёл, прихватив с собой ещё столько же))) 🤗
Но ИМТ всё ещё выше нормы. 26.81.
Сегодня в течении дня внесу в шапку профиля сегодняшние замеры и поставлю новую цель. 😊 Отдыха себе не даю, продолжаю поднимать калораж. Медленно, но уверено выхожу на нормальные цыфры. 🤗
И ещё, стула сегодня снова нет. Даже салат на ужин, почему-то не помогает. 🤔 Но тяжести в организме не ощущаю, поэтому пока ни чего не предпринимаю, кроме лёгкого ужина. 🥗
Всем хорошего дня и достижения своих целей!!! 🌞
|
160.9 lb
Lost so far: 39.7 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 October 2020:
|
1355 kcal
|
Fat: 55.60g | Prot: 70.44g | Carb: 150.97g.
Breakfast: Кекс Шоколадно-Банановый (Свой Рецепт), Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Творог 5%, Геркулесовая Каша на Воде, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. Lunch: Сухари, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Вареное Яйцо, Рассольник без Картофеля с Полбой (Свой Рецепт). Dinner: Магнит Крабовые Палочки Замороженные, Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Свекла Вареная, Перец Фаршированный Куриным Мясом и Булгуром (Свой Рецепт). Snacks/Other: Владимирский Хлебокомбинат Сухари Ванильные, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Творог 5%, Кофе, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. more...
|
|
2837 kcal
|
Activities & Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Standing - 30 minutes, Sitting - 1 hour, Hiking - 50 minutes, Cooking - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Cross Training - 40 minutes. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
1 to 20 of 22
 Comments
поздравляю вас Марина👏👏👏хорошо процесс идет. пора и мне снизить калораж
19 Oct 20 by member: elif_ka
|
🔊Приветствую вас, девочки.🙋♀️ (🔞18+ и 65+кг)
Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней?
✅Я докажу что это реально ✅
📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89233107152 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
19 Oct 20 by member: ygon6ry
|
elif_ka, спасибо большое! 🤗 А я вот поднимаю калории. Ни как из дефецита не выйду... 🙈
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Марина, я подняла до 1600-1650 и вес стал расти. На 1500 уходил по капле..
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
elif_ka, возможно 1650 ккал это ваша поддержка?
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Плюс 800 за неделю.. Многовато для поддержки.. Подожду.. Может цикл какой то не удачный))) после кд еще раз подниму
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
elif_ka, да, многовато))) Удачи вам! У вас всё получится. 🤗
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
elif_ka. Не пугайтесь, это вода. Всё нормально. Держите 1600-1650кк вес встанет или пойдёт в низ(ваши 800г воды уйдут). Потом можно дальше поднимать. 1600кк никак не поддержка.
20 Oct 20 by member: Красатуля)
|
Марина Курносова вы вообще молодец 👍👍
20 Oct 20 by member: Красатуля)
|
elif_ka. Тем более кд! Меня и на 2кг в эти дни заливает) это нормально.
20 Oct 20 by member: Красатуля)
|
Красатуля), спасибо большое! 🤗 Я очень стараюсь. Не хочу больше мучить свой организм.☺️
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Красатуля.. Так до них еще неделя..
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
elif_ka как раз перед ними и заливает. У меня ещё и жор начинается))) вам нужно перебороть страх, +1.5 - 2кг это нормально (перед кд, поели что-то солёное, тренировки) у всех по разному, кого-то на 800г зальёт, кого-то на 2 кг.
20 Oct 20 by member: Красатуля)
|
elif_ka, всё правильно, перед КД дней за 5-7 всегда так. Особенно с аппетитом тяжело справиться. Я держалась из последних сил. Вес не прибалялся, но останавливался на 1-3 дня. Так у меня дефицит какой жёсткий был. 🤦♀️ Не переживайте, это нормально.
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Обычно у меня в первый день кд заливает. Ну и всю неделю. А до кд вес уходит. В общем, буду наблюдать. Я конечно буду и дальше поднимать, до 1800. Я не спешу
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
elif_ka, а у меня именно перед КД. А с началом КД начинает падать. У каждого по разному, конечно)))
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
Интересно))) насколько все отличается
20 Oct 20 by member: elif_ka
|
elif_ka, да, каждый организм индивидуален)))
20 Oct 20 by member: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Марина Курносова's weight history
|