|
Сегодня отвес 300 гр. КД закончились. Свою домашнюю зарядку 15 мин. пропустила всего раз. А так делаю ежедневно. Для меня, не любителя физкультуры, это отличный вариант)))
Эту неделю по плану держать калории около 1000. И наблюдать... Да, вернулась к своему комфортному проценту БЖУ 20/30/50%. Уверенно иду дальше... 🚶♂️
Огромное спасибо всем, кто поддерживает! С вами легко идти к цели!
|
170.6 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 22.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 September 2020:
|
998 kcal
|
Fat: 33.75g | Prot: 50.35g | Carb: 130.35g.
Breakfast: Соевый Соус, Окское Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Кофе. Lunch: Соевый Соус, Алтайский Лен Семена Льна, ВкусВилл Мясо на Косточке Куриное, Вастэко Полба Отварная. Dinner: Окское Яичный Белок, Greenfield Зеленый Чай, Льняные Семена, ВкусВилл Мясо на Косточке Куриное, Винегрет Домашний. Snacks/Other: Ашан Имбирь в Сахаре, Капуста Тушеная с Овощами без Картофеля, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Окское Яичный Белок, Greenfield Зеленый Чай, Виноград, Арбуз, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. more...
|
|
2653 kcal
|
Activities & Exercise:
Studying - 1 hour, Desk Work - 30 minutes, Standing - 30 minutes, Hiking - 1 hour, Cooking - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes, Cross Training - 15 minutes. more...
|
losing 4.6 lb a week
|