|
uygulamayı tekrar yüklediğimden max kilo alma kotami doldurduğumu anlayabiliriz.Yaz sonu geldi sürekli evdeyim ve sürekli yeme atağı geçiriyorum o yüzden bu kadar kilo almış almam normal.evde olduğum için yemek yapmaya da sorumlu oluyorum beni daha da yemeğe teşvik ediyor. önümdeki en büyük engel ise yeme atakları. bacaklarının sürtünmesi aşırı arttı ve resmen hantallaştım kıyafetlerim sıkıyor. ilk amacım 3-4 gün 1000 kaloriyi geçmemek ve yrme atagi yaşamamak. p90x3 e başladım ve devam etmek içimden gelmedi. spor işine sonra bakicam.
|
132.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 September 2020:
|
964 kcal
|
Fat: 37.96g | Prot: 46.58g | Carb: 118.94g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek, Doğal Peynir. Lunch: Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Mürdüm Eriği, Üzüm, Salça, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak. Snacks/Other: Süt. more...
|
gaining 0.6 lb a week
|