|
2.5 aydır uğraşıyorum ve sonunda 6 lı sayılara indim bir daha görüşmeyelim 70li kilolar
|
153.0 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 August 2020:
|
588 kcal
|
Fat: 29.85g | Prot: 29.14g | Carb: 54.82g.
Breakfast: Domatesler, Siyah Zeytin, Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Dinner: Elma, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Etli Türlü, Pirinç Pilavı. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
14 Aug 20 by member: calish
|
calish teşekkur ederim abi
14 Aug 20 by member: selinn16
|
merhaba,neler yaptınız acaba 73 kiloyum 6-7 kilo vermek istiyorum bu 1 ay içinde:(
21 Aug 20 by member: betul.ire
|
her yolu denedim en başta 3 öğün besleniyordum sabahları protein ağırlıklı beslendim öğlen de domates ve lor peynir karıştırıp yedim yada yoğurt tüketim akşam yemeklerinde de evde ne yemeği yapıldıysa ondan yedim az az. En büyük hatam az kalorili beslenmekti daha hızlı kilo vereceğimi düşündüm bir hafta 6 öğün beslenip 1000 kalori üzeri yemeye çalıştım ve az yiyip verdiğim kilodan daha fazla kilo verdim . kesinlikle kendini ödülendir haftada bir veya iki haftada bir fazla kalori al bende çok işe yaramıştı . sabah kalkabilirsen 7 8 gibi yeşil çay iç kendini hiç aç hissetmiyorsun ve bence metabolizmanı hızlandırıyor . kendine özel tabağın olsun ortadan yeme domatesin salatalığın her şeyin tabakta olsun ortadan yiyince daha çok yiyorsun. Birde olabildiğince yemeklerini kendin yap , sabah kahvaltıni kendin hazırla. Başka sorun olursa yanıtlarım ama yanlış yonledirmekte istemem bende işe yarayan şeyler sende işe yaramayabilir veya benim yaptığım şeyler yanlış olabilr. Sürekli beslenme şeklimi değiştirdim birde
21 Aug 20 by member: selinn16
|
Çok teşekkür ederim yanıtın için😍 peki regl sonrasında ne kadar süreden sonra tartılmak gerekiyor bir bilgin var mı acaba?
24 Aug 20 by member: betul.ire
|
betul bildigim kadarıyla regl bittikten 2 gün sonra
25 Aug 20 by member: selinn16
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
selinn16's weight history
|