|
Sporsuz ve kaçamaklı geçen 1 hafta. 🤦♀️
Sonuç, belki sadece gösterimsel ama +500.
Kendime söz haftaya güzel bir iniş olacak.✌🏻🤓
Kabahatlerim:
1 dilim mozaik
1 dilim baklava
Porsiyon kontrolsüz çiğ köfte
|
156.1 lb
Lost so far: 18.1 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 18 July 2020:
|
1113 kcal
|
Fat: 48.02g | Prot: 45.01g | Carb: 133.57g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Torku Beyaz Peynir, Ceviz, Kuru Kayısı, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Rafadan Yumurta. Lunch: Nar Ekşisi, Çiğ Köfte, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Fettucini Alfredo. Snacks/Other: İçim Yarım Yağlı Süt, Ülker Bitter Çikolata %85. more...
|
gaining 2.6 lb a week
|