|
Ev tartısına göre hedef tamam. (67kg)🙏🏼💪😎
Yeni hedef bu ay 2 kg yağ yakmak ve 1 kg kas yapmak(66kg)
|
147.7 lb
Lost so far: 41.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 November 2019:
|
1273 kcal
|
Fat: 62.09g | Prot: 110.21g | Carb: 74.63g.
Breakfast: Armut, Ayva, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Apikoğlu Kurutulmuş Füme Et, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Ceviz, Hurma, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Turp, Fırında Mücver, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Scitec Nutrition Whey İsolate. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sadancoskun's weight history
|