|
Все в ажуре. Сегодня я решил повысить каллораж еще на 50 и того сегодня по плану = 1100 ккал. Надеюсь все пойдет нормально и к концу недели дойдут до 1200, а на следующей уже выйду на свой базовый обмен в 1400.
Еще важный вопрос. Чем же повышать этот каллораж? Увеличивать просто количество курогрудки, граммовки круп, жиров? Тогда будет перебор с БЖУ
|
103.4 lb
Lost so far: 17.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 October 2019:
|
1061 kcal
|
Fat: 37.83g | Prot: 76.93g | Carb: 111.13g.
Breakfast: Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Здоровое Меню Молоко Соевое, Хлебница Расстегай с Рыбой, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Арахисовая Паста, Банан. Lunch: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 10%, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка. Dinner: Здоровое Меню Молоко Соевое, Болгарский Перец, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Global Village Зелёный Горошек, Ideal Масло Оливковое, Цветная Капуста на Пару, Микс овощей тушеные. Snacks/Other: Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Домик в деревне Кефир 1%, Bridel Сыр Камамбер, Банан, Миндаль, Фейхоа, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня. more...
|
steady weight
|
 Comments
Мне кажется, что тогда выход один- увеличить дневную активность, хотя бы шагами
23 Oct 19 by member: vik.mr
|
Повышать калораж активностью? 😂😂
Повеселил комментатор.
Автор, заманите грудку бедром , молочку не обезжиренную, и тд. Легко наберёте дневную норму
23 Oct 19 by member: lena707
|
Лена , спасибо. Просто есть вероятность перебрать БЖУ. По этому трудно рацион составлять.
23 Oct 19 by member: AsterDeo
|
Смотрите по итогам недели. +- за день не принципиально
23 Oct 19 by member: lena707
|
Вечером составляю план питания на следующий день . Смотрю , чего не хватает , того и добавляю. Ну, это в идеале . Жаль, что не всегда получается . И в целом , если заранее планировать , то проще , чем по факту заносить то, что уже было съедено
23 Oct 19 by member: Irena_12
|
Да берите нормальную еду, сыр, бедро, салат с маслом, гарнира побольше обычного, маслица туда, фрукты возьмите, творог 9%, орехи, какао сварите.
23 Oct 19 by member: barsicc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AsterDeo's weight history
|