Weigh In record (no journal entry) for 21 August 2019
|
171.3 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 21.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 August 2019:
|
1479 kcal
|
Fat: 34.03g | Prot: 135.25g | Carb: 157.07g.
Breakfast: Çavdar Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Lunch: İçim Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Lapası. Dinner: Bulgur Pilavı, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Namet Hindi Füme, Yörsan Doğal Kaymaksız Yoğurt, Börülce, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Hurma, Nektarin, Scitec Nutrition Whey İsolate, Grenade Defend BCAA. more...
|
losing 7.7 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sadancoskun's weight history
|