|
5 ay sonu :
1. ay : 6 kg
2. ay : 2 kg
3. ay : 2,5 kg
4. ay : 2 kg
5. ay : 2,5 kg
TOPLAM 15 kg 👍🏻
Son 15 gün durup, tartı günü 1 kiloya yakın sürpriz, ilaç gibi :))
Nasıl mı😎 bıkmadan usanmadan devam etmek
|
146.2 lb
Lost so far: 33.1 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 March 2019:
|
1033 kcal
|
Fat: 48.65g | Prot: 65.04g | Carb: 91.57g.
Breakfast: Kiraz Domates, Zeytin, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Pınar Tost Dilimli Peynir, Salatalık, Namet Pastırma. Lunch: Domatesler, Yeşil Biber, Banvit Tavuk Pirzola. Dinner: Tatlı Kırmızı Biber, Namet Pastırma, Izgara Köfte, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pınar Sosis. Snacks/Other: Portakal, İğde, Badem, Fındık, Küp Şeker. more...
|
losing 1.0 lb a week
|