|
08.09.18 начало силовых
Вес/нога/бёдра/живот/талия
52,6 48/91/81/67
01.10.18
53 48/91/81/67
22.11.18
54,8 51,5/94/83,5/70
❗️Итого за 2,5 месяца 🏋🏻♀️❗️
+2,2 кг +3,5 см/+3 см /+2,5 см/+3 см
Кроме попы и ног, выросли объемы талии и живота, наверное надо уходить в дефицит
|
120.8 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 November 2018:
|
1486 kcal
|
Fat: 45.01g | Prot: 113.59g | Carb: 163.00g.
Breakfast: Тыквенный брауни, Авокадо Авокадо, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Lunch: Запеканка пышная, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Скумбрия Горячего Копчения, Капуста Тушеная с Курицей. Dinner: Сушеные Яблоки. Snacks/Other: Тыквенный брауни, Каша пшенная с тыквой. more...
|
gaining 1.4 lb a week
|