|
doel:
- 8 december onder 100 kg
- 8 februari onder 95 kg
- 8 april onder de 90 kg
- 1 juni streefgewicht 86 kg
- allerliefst uiteindelijk naar onder de 80 kg maar dat wordt afwachten of dit gaat lukken!
|
223.8 lb
Lost so far: 26.7 lb.
Still to go: 47.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 November 2018:
|
1490 kcal
|
Fat: 61.08g | Prot: 80.46g | Carb: 164.02g.
Breakfast: AH Zonnebloempitten, AH Halfvolle Melk, Quaker Cruesli Balans, Rozijnen. Lunch: AH Olijfolie Traditioneel, Optimel Drinkyoghurt Framboos, Pompoensoep, AH Spinazie Vers, Danone Hüttenkäse, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Courgette Spaghetti, Ei. Dinner: Druiven, Jumbo Zongedroogde Tomaten in Zonnebloemolie, Azijn, Feta Kaas, Tomaten, Jumbo Zilveruitjes, AH Veldsla, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, HAK Bolognese Schotel, Mager Rundergehakt, AH Courgette Spaghetti. Snacks/Other: Markant Kindermix Snoepjes, Gemengde Notenmix, Slankie 20+ Mosterd, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, Cappuccino. more...
|
losing 1.9 lb a week
|