thiagovaleriote's Journal, 09 November 2018

183.0 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2464 kcal

Fat: 101.12g | Prot: 201.39g | Carb: 176.71g.   Breakfast: Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Artesano, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Beterrabas, Cenouras, Repolho, Sadia Mussarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Probiótica Whey Micellar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Coqueiro Sardinhas com Óleo. Snacks/Other: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Black Skull Whey 3HD, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado). more...

3039 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Race - 30 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...