Alexey.darkendar's Journal, 09 September 2023

190.9 lb Lost so far: 7.5 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1616 kcal

Fat: 78.84g | Prot: 134.76g | Carb: 82.97g.   Breakfast: Лента Смесь Семян «Омега Микс», Красные Помидоры, Вологодское Льняное Масло , Оливковое Масло, Яйцо (Целое), Мясновъ Хлеб Ржаной Формовой. Lunch: Говядина Постная, Красный Лук, Оливковое Масло, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Лента Смесь Семян «Омега Микс», Болгарский Перец, Dr. Milk Сербская Брынза, ITLV Маслины без Косточки. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Maxler Глютамин, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Bombbar Протеиновый Коктейль Крем-Брюле, Chikalab Коллаген. more...

2455 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 50 minutes, Cross Training - 10 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour. more...