Helgaboss's Journal, 27 November 2014

138.9 lb Lost so far: 7.7 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1833 kcal

Fat: 50.34g | Prot: 147.53g | Carb: 200.08g.   Breakfast: Черника, Простоквашино Молоко 1,5%, Everyday Bioкаша "Хлопья 5 Злаков" с Пребиотиками. Lunch: Помидоры Черри, Оливковое Масло, Куриные Котлеты на Пару, Мистраль Рис Италика Белый Круглозерный. Dinner: Щедрое Застолье Кедровый Орех, Черника, Простоквашино Молоко 1,5%, Домик в деревне Творог 0,2%. Snacks/Other: Яблоки, Хлеб 8 Злаков, Окей Форель Слабосоленая, Щедрое Застолье Кедровый Орех, Народное Здоровье Гематоген Детский, Молочная Сказка Кефир 1%, Nanox Orbilox 8 Micellar Casein, Syntrax Изолят. more...

2221 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Тренировка с утяжелением высокой интенсивности - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...