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モチベーション3.5/5
運動前疲労感3/5
足あげ(両足揃え)20,10,10,0
足あげクロス30,20
腹筋30
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
31分
間食ミックスナッツ10g
継続は力なり
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146.8 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 16.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 9.3 lb a week
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