|
Belimin 1 cm kalınlaşması bir miktar uzdu ama bu kadar yedigim icin azcik odem de vardir belki 😁
|
83.8 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 January 2022:
|
1264 kcal
|
Fat: 42.95g | Prot: 74.52g | Carb: 154.18g.
Breakfast: Bal, Fit Grains Pirinç Patlağı, Leblebi, Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Böğürtlen, Balkabağı, Keten Tohumu, Hardline Whey 3Matrix, Muz, Mlife Yulaf Ezmesi. Lunch: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mantar Çorbası, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Karnabahar, Yumurta, Kaanlar Lor Peyniri. Dinner: Lor Peyniri, Böğürtlen, Proteinocean Protein Tozu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Balkabağı, Beyaz Un, Yumurta, Kabak. Snacks/Other: Çerezya Fıstık, Leblebi, Yağsız Patlamış Mısır. more...
|
gaining 2.6 lb a week
|