Khokhter's Journal, 11 July 2016

кд чз неделю, как по часам

177.9 lb Lost so far: 56.2 lb.    Still to go: 12.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1129 kcal

Fat: 51.79g | Prot: 96.12g | Carb: 66.88g.   Breakfast: Ангара Кедровый Грильяж, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина, Сухие Семена Чиа, Молоко (Цельное Молоко). Lunch: Винегрет, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Ряпушка, Куриное Филе Вареное. Snacks/Other: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. more...

2765 kcal

Activities & Exercise: Swimming (slow) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Circuit Training - 50 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...