Khokhter's Journal, 07 July 2016

179.5 lb Lost so far: 54.7 lb.    Still to go: 14.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

950 kcal

Fat: 37.87g | Prot: 72.98g | Carb: 80.97g.   Breakfast: Яблоки Бабушки Смит, Простоквашино Молоко 1,5%, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Шашлык Куриный. Dinner: Веселый Молочник Кефир 1%, Творог 5%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%. Snacks/Other: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. more...

2521 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...