staswiz's Journal, 10 June 2016

212.1 lb Lost so far: 63.5 lb.    Still to go: 13.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2348 kcal

Fat: 71.99g | Prot: 135.15g | Carb: 302.13g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Яблоко, Сахар, Rich Фруктовый Микс, Гречка Отварная, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Мармелад, Абрикосы, Яблоко, Молоко, Snickers Шоколадный Батончик, Рис Вареный, Рыба на Пару. Dinner: Овсяное Печенье (с Изюмом), Изюм, Кедровые Орехи, Яблоко, Вареное Яйцо, Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Молоко. more...

4271 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 25 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 5 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes. more...