staswiz's Journal, 23 March 2016

213.0 lb Lost so far: 62.6 lb.    Still to go: 14.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2411 kcal

Fat: 116.21g | Prot: 141.01g | Carb: 202.58g.   Breakfast: Яблоко, Кофе с Молоком, Изюм, Творог 5%, Молоко. Lunch: Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Тушеные Овощи, Селедка, Винегрет, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Жареное Яйцо, Запеченный или Жареный Лосось. Dinner: Мороженое, Сахар, Орехи Кешью, Цукаты, Милава Творог Зернёный 5%. more...

3570 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...