|
всем доброе утро) немного терминологии сегодня.
кетоны- это побочные продукты сжигания жира. они могут служить топливом и образуются тогда, когда снижается потребление углеводов. состояние, при котором это происходит, называется "кетоз".
здоровое кето- это питание, в котором используются качественные ингридиенты с высоким содержанием питательных веществ.
чтобы войти в кетоз нужно уменьшить содержание углеводов до 20-50гр в день. углеводы активизируют синтез гормона, способствующего накоплению жира. этот гормон- инсулин. при избытке инсулина сжигание жира полностью прекращается. углеводы и частые приёмы пищи сохраняют инсулин на высоком уровне.
процентное соотношение БЖУ на Здоровом Кето:
5%-углеводы из овощей и салата
5%-углеводы
20%-белки
70%-жиры
а завтра расскажу какие углеводы мы едим) подписывайтесь и если понравилась инфа, поставьте лайк. чтоб я понимала, что не зря открыла свой журнал.) ☺
|
152.3 lb
Lost so far: 27.1 lb.
Still to go: 33.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 9.3 lb a week
|