TonyVZ's Journal, 20 May 2023

213.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3435 kcal

Fat: 88.78g | Prot: 205.85g | Carb: 452.63g.   Breakfast: Першинский Творог 5%, Банан, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Курага, Тесей Форель Радужная Слабосоленая Филе-Кусочки, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Пекинская Капуста, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Красная Цена Зефир Ванильный, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Красная Цена Зефир Ванильный, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Куриные Грудки (Запеченые), Красное Яблоко, Мистраль Гречка Отварная, Лента Авокадо, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Красное Яблоко, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Мистраль Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Лента Авокадо, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Грецкие Орехи, Красная Цена Зефир Ванильный. more...

2378 kcal

Activities & Exercise: Работа на стройке - 3 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 12 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...