TonyVZ's Journal, 07 May 2023

212.5 lb Lost so far: 0.7 lb.    Still to go: 3.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3305 kcal

Fat: 77.31g | Prot: 228.19g | Carb: 423.72g.   Breakfast: Красное Яблоко, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Молочная Станция Творог 5%, Курага, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Красная Цена Зефир Ванильный, Молоко Зауралья Снежок, Золотой Изюм (без Косточек), Грецкие Орехи, Белебеевский Сыр Йогуртовый Легкий, Форель Слабосоленая, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Global Village Чечевица Красная, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Огурец (с Кожурой). Dinner: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Global Village Чечевица Красная, Красное Яблоко, Куриные Грудки (Запеченые), Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Красный Сладкий Перец, Соль, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. more...

2145 kcal

Activities & Exercise: Работа на стройке - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...