TonyVZ's Journal, 19 March 2023

213.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3148 kcal

Fat: 75.73g | Prot: 177.62g | Carb: 457.59g.   Breakfast: Банан, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Молочная Станция Творог 5%, Russian Red Apples, Грецкие Орехи, Красная Цена Зефир Ванильный, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Форель Слабосоленая, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Chinese Cabbage (Pe-Tsai), Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Летний День Молоко 3,2%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Красная Цена Зефир Ванильный. Dinner: Красная Цена Зефир Ванильный, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Красное Яблоко, Пшеничная Каша, Куриные Грудки (Запеченые), Chinese Cabbage (Pe-Tsai), Красный Сладкий Перец, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. more...

2633 kcal

Activities & Exercise: Баня - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...