|
6 месяцев работы над собой. Местами было не просто, но достаточно комфортно. Ушла от разгрузочных дней, голодовок, изнурительных тренировок по 3-4 раза в неделю, утренних пробежек. Как показала практика чистое питание с подсчётом калорий, стабильные 1-1.5 часовые тренировки 2 раза в неделю -самый эффективный способ. Главное не стремиться сделать все и сразу, не загонять себя в стресс, который всегда заканчивался затяжным зажором
|
132.7 lb
Lost so far: 40.6 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 June 2022:
|
1245 kcal
|
Fat: 93.07g | Prot: 72.45g | Carb: 27.96g.
Breakfast: Dairyhorn Cream Brie , Клубника, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Голубика, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Добровка Кашка Льняная . Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Гауда, Ашан Шампиньоны, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). more...
|
losing 4.6 lb a week
|