TonyVZ's Journal, 05 January 2022

192.7 lb Lost so far: 20.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2097 kcal

Fat: 51.71g | Prot: 196.41g | Carb: 208.08g.   Breakfast: Голден Яблоко, Сахарный Песок, Банан, Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Велес Карбонад Боярский, Милье Сыр Легкий 27%, Пшеничный Хлеб. Lunch: Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Банан, Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Соль. Dinner: Голден Яблоко, Вдохновение Зефир в Тёмном Шоколаде Ягодное Парфе , Кефир 1%, Банан, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Творог (Обезжиренный), Спагетти, Куриные Грудки (Запеченые), Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соль. more...

2391 kcal

Activities & Exercise: Баня - 30 minutes, Круговая тренировка со своим весом - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...