TonyVZ's Journal, 20 December 2021

196.9 lb Lost so far: 16.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2069 kcal

Fat: 66.42g | Prot: 165.89g | Carb: 193.37g.   Breakfast: Голден Яблоко, Апельсиновый Кекс, Сахарный Песок, Кефир 2,5%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Творог (Обезжиренный), Велес Окорок Московский, Милье Сыр Легкий 27%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Пшеничный Хлеб. Lunch: Epica Simple Лёгкий Йогурт с Черносливом, Инжиром, Злаками и Семенами Чиа, Голден Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Банан, Сахарный Песок, Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Гречка Отварная, Велес Цыпленок Тушеный "Сибирский", Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соль. Dinner: Голден Яблоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка , Куриные Грудки (Запеченые), Соль, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...

2332 kcal

Activities & Exercise: Круговая тренировка со своим весом - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...