TonyVZ's Journal, 11 December 2021

201.5 lb Lost so far: 11.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2009 kcal

Fat: 58.71g | Prot: 206.99g | Carb: 155.82g.   Breakfast: Epica Simple Яблоко Тыква Злаки Лён, Сахарный Песок, Банан, Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Велес Окорок Московский, Милье Сыр Легкий 27%, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Голден Яблоко, Чизкейк без Коржа, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Куриные Грудки (Запеченые), Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль. Dinner: Голден Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Запеченые), Mr. Ricco Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Соль, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сахарный Песок, Банан, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный). more...

1771 kcal

Activities & Exercise: Внутренние отделочные работы - 6 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...