Weigh In record (no journal entry) for 22 November 2016
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192.5 lb
Lost so far: 61.1 lb.
Still to go: 7.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 November 2016:
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2677 kcal
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Fat: 79.10g | Prot: 108.44g | Carb: 391.56g.
Breakfast: Banana, Fibra Flakes, Biscotti Lagaccio senza Colesterolo, yogurt greco, miele millefiori, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, latte intero. Lunch: Banana, Caco, Mela, Céréal Sesam Bar, Pesoforma Barrette Cioccolato Fondente. Dinner: Mulino Bianco Tarallucci, Caco, Calvé Maionese, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate (Polpa, Salate, Bollite), Findus Croccole. Snacks/Other: Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. more...
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2587 kcal
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Activities & Exercise:
Sleeping - 15 hours, Desk Work - 8 hours, Surplus Calorico Giornata Riposo 10% - 1 hour. more...
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losing 0.0 lb a week
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 Comments
da 13 giorni ho introdotto un surplus calorico del 10% (360 Kcal i giorni di allenamento, 250 Kcal gli altri), arrivando rispettivamente a oltre 3800 Kcal e 2600 Kcal. In palestra mi rendo conto di avere più forza e resistenza e visivamente sembra andare bene... ma per la bilancia sono sempre 87.3. Boh.
22 Nov 16 by member: eriskio
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