tamilein57's Journal, 11 March 2016

Anstatt abzunehmen , nehme ich zu . Halte mich jeden Tag an die angegebene kcal und mache 3 mal die Woche Sport . 😕😕 naja wenigsten ist heute Freitag und am Wochenende soll die Sonne scheinen . 

Guten Morgen Tamilein, erstmal willkommen auf fatsecret. Eine Zunahme von einem Kilo ist erstmal nicht bedenklich, zumal du ja erst vor einigen Tagen hier angefangen hast. Wichtig ist erstmal der Trend. In deinem Ernährungstagebuch ist mir aufgefallen, dass du sehr viele fertige Produkte zu dir nimmst. Es steht ebenso kaum Obst und Gemüse auf deinem Speiseplan. Hier würde ich dir empfehlen, Gemüse und Vollkornprodukte in deinen Speiseplan aufzunehmen. 

Hallo Tbone . Danke für den Tipp ;) ich bin berufstätig und da ist oft keine Zeit für mir was frisch zu zubereiten . Abends schaue ich das ich mir was gesundes Kohlenhydratarmes koche . Wie Gemüse oder Fisch/Hähnchen .. Tagsüber muss ich leider zu Jogurt und Eiweißbrot mit putenbrust greifen . Hast du eine Alternative für mich wie oder was ich stattdessen essen könnte ?! 

Also ich z.b. mache mir morgens Müsli mit obst, welches ich dann mit auf die arbeit nehme. Auch schneide ich mir Salat, gurke und paprika mit selbst gemachter salatsoße, welches ich alles am abend vorbereite. Wir haben auf der arbeit einen kühlschrank, in dem ich das lagern kann. Abends esse ich dann mit meiner Familie zusammen dann richtig - aber auch nicht all zu spät.  

Danke dir für deinen Tipp :)