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Ja wieder ein kleines Stück vorwärts. :-)
Gestern hab ich meinen neuen Trainingsplan bekommen - und ich sags euch, der hat es in sich o.O Das wird richtig hart... aber so muss es ja auch sein wenn man vorwärts kommen will :-)
Ist in einer Defizit Phase natürlich nicht ganz so prickelnd, aber sind jetzt auch nur noch 5 Wochen ;-)
Heute Abend geh ich dann wieder weg und Sonntag wird dann entspannt und ich lass es mir gut gehen <3
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136.5 lb
Lost so far: 4.6 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 February 2016:
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1342 kcal
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Fat: 28.15g | Prot: 105.30g | Carb: 156.25g.
Breakfast: Harzer Harzer Roller, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Alpro Alpro Mandel Original, Netto Backfee Backkakao, Alpro Alpro Mandel Original, Jütro Himbeeren Tiefgefroren, K-Classic Früchte-Müsli. Dinner: Chicken Döner. more...
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losing 0.7 lb a week
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 Comments
Heftig Trainieren finde ich priiiiima! Vielleicht etwas weniger defizit wenn Du hart trainierst? Viel Spass beim Ausgehen!
20 Feb 16 by member: marcothebrain
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Beschreib doch mal deine Übungen. Interessiert mich.
20 Feb 16 by member: Cocktailnase
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@Marco: geht nicht hab ne Wette bis Ostern. ;-) Die 5 Wochen schaff ich auch noch ;-)
20 Feb 16 by member: Clara Pinselpfote
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@Cocktailnase: Ich trainiere viel mit reinem Körpergewicht und Freihanteln. Also Beine - Kniebeuge, Ausfallschritte, Für die Arme/Rücken Rudern, Bankdrücken, Frenchpress, Kreuzheben, Schulterdrücken, Nackendrücken etc. Und dann noch 4 Bauchübungen auf drei Tage verteilt. Waren jetzt aber nicht alle Übungen. Hab jetzt mehr Gewicht und pro Übung 4 Sätze zu 12/10/10/8 - hab heute schon den ersten Tag durch und war echt fertig :D aber war gut
20 Feb 16 by member: Clara Pinselpfote
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