|
Nasıl oluyor da o kadar dikkat edip kilo alıyorum 😫
|
108.5 lb
Lost so far: 1.1 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 July 2024:
|
1146 kcal
|
Fat: 53.68g | Prot: 77.57g | Carb: 94.33g.
Breakfast: Kefir, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Lor Peyniri, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Yaban Mersini, Yayla Chia Tohumu. Dinner: Kefir, Dana Eti, Karışık Yeşil Salata, Semizotu Yemeği, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Other: Badem, Yeşil Elma. more...
|
gaining 0.5 lb a week
|
 Comments
Arkadaşlar bir bilen yazsın lütfen 1400-1500 kalori alıyorum günlük ve beş gün iki saat yürüyüş artı 2 gün yarım saat pilates ama sonuç alamıyorum. Karbonhidrat yüzde elli verdi program yüzde yirmi de protein diyor ama bir yanlış mı var acaba 😫
22 Jul 24 by member: margarinyemem
|
24 Jul 24 by member: Yağmurcan5647
|
Yağmurcan5647 benim boyum 1.59
24 Jul 24 by member: margarinyemem
|
kalori hesaplarken yanlış hesaplıyor olabilirsin. iki hafta diyetisyenlerin yazdığı kalorisi hesaplanmış bir diyet listesini dene istersen. o listelerde kaloriler önceden kilo verilecek şekilde hesaplanıyor. birebir uy ama. sporuna da olduğu gibi devam et. eğer kilo veremezsen de bir doktora görün.
24 Jul 24 by member: totombik
|
Totombik çok teşekkür ederim cevabın için🙏 aslında diyetisyene hiç gitmedim şu aralar ona ayıracak bütçem yok ama nette listeler bulup deneyeceğim çok sağol cevap için
24 Jul 24 by member: margarinyemem
|
24 Jul 24 by member: totombik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
margarinyemem's weight history
|