mika78richter's Journal, 22 July 2024

170.9 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2028 kcal

Fat: 50.12g | Prot: 172.26g | Carb: 211.40g.   Breakfast: Gut & Günstig Delikatess Bierschinken, Leichter Genuss Käse Aufschnitt, Kaufland Frischkäsezubereitung Light, Gut & Günstig Mildes Weizenmischbrot, Bodylab24 Whey Protein - Cookies & Cream, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%. Lunch: Gut & Günstig Gnocchi, Gut & Günstig Hirten Käse Leicht, Hengstenberg Cocktail-Tomaten, K-Classic Passierte Tomaten, Rote Zwiebeln, Nixe Thunfisch Filets in Eigenem Saft. Dinner: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral, Edeka Beeren Traum TK, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch. more...

2474 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Working - 4 hours, Desk Work - 4 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 6 hours. more...