|
목표체중 65.7, 골격근 32.3, 체지방 9.2kg(14%)
240624
체중 65.3kg > -0.4kg
골격근 31.3kg > [-1.0kg]
체지방 9.7kg(14.8%) > +0.5kg
; 근육량 추가, 체지방 1% 낮춤
|
144.0 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 June 2024:
|
3400 kcal
|
Fat: 64.82g | Prot: 82.90g | Carb: 452.45g.
Breakfast: 바나나, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 연세우유 연세우유, 포스트 그래놀라 카카오 호두, 켈로그사 첵스 초코, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 배추김치, CJ 햇반 흑미밥, 잡곡밥, 달걀, 농심 안성탕면. Dinner: 테라 테라, 진로 참이슬, 노브랜드 바삭한 왕새우 튀김, 육회비빔밥, 소고기초밥. Snacks/Other: 이마트 센베이, 오리온 오뜨 치즈, 포스트 단백질바, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. more...
|
|
2600 kcal
|
Activities & Exercise:
걷기_7000보 - 1 hour and 10 minutes, 걷기_9000보 - 1 hour and 30 minutes, 팔굽혀펴기_400회 - 40 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 4 hours and 57 minutes, Grocery Shopping - 2 hours and 43 minutes, Sitting - 5 hours and 30 minutes. more...
|
losing 3.1 lb a week
|