mika78richter's Journal, 17 June 2024

179.5 lb Lost so far: 10.1 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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2263 kcal

Fat: 54.53g | Prot: 185.86g | Carb: 256.00g.   Breakfast: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Gouda in Scheiben, Gut & Günstig Hähnchenbrust Gepökelt und Gebacken Classic, Haferflockenbrot . Lunch: Magerquark, Rapsöl, Knoblauch, Zwiebeln, Dulano Leichte Schinkenwürfel, Gervais Hüttenkäse, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Dinner: Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral, Erdbeeren, Milbona Reine Buttermilch. Snacks/Other: WellMix 33% Protein Peanut Caramel, Milram Buttermilch Drink Himbeere, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. more...

3462 kcal

Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Working - 8 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...