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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231204
체중 66.5kg > +1.8kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
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146.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 December 2023:
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2850 kcal
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Fat: 105.39g | Prot: 139.07g | Carb: 328.03g.
Breakfast: 물 (병), 피코크 김치 왕만두, 피코크 고기 왕만두, 씨제이제일제당 크레잇 제대로 만든 포자찐만두. Lunch: 물 (병), 멸치볶음, 고추무침, 가지볶음, 공기밥, 순두부찌개. Dinner: 단무지, 물 (병), 비빔국수, 양배추 샐러드, 공기밥, 등심돈까스. Snacks/Other: 물 (병), 해태 버터링 (29g), 아이스 아메리카노, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. more...
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2450 kcal
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Activities & Exercise:
팔굽혀펴기_150회 - 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours and 20 minutes, Sitting - 5 hours and 16 minutes, Grocery Shopping - 2 hours and 39 minutes, 걷기_12000보 - 2 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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