|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231106
체중 66.6kg > +1.9kg
체지방 11.1kg(16.6%) > +1.4kg
|
146.8 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 November 2023:
|
2350 kcal
|
Fat: 82.41g | Prot: 84.11g | Carb: 317.53g.
Breakfast: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 오뚜기 토마토 케챂, 올반 치즈찹쌀핫도그, 리타 노니주스. Lunch: 하이트진로 블랙보리, 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 삼육 검은콩&칼슘, 해태 에이스 에스프레소 콘파냐, 뚜레쥬르 벌꿀카스테라, 포스트 단백질바. Dinner: 물 (병), 배추김치, 달걀, 씨제이제일제당 크레잇 제대로 만든 포자찐만두, 씨제이제일제당 비비고 납작교자, 떡국떡, 삼양 쇠고기면. Snacks/Other: 물 (병), 닥터유 프로 단백질바 미니, 맥널티 아이스 아메리카노 블루마운틴 블렌드, 코피코 커피사탕. more...
|
|
2550 kcal
|
Activities & Exercise:
걷기_5000보 - 50 minutes, 걷기_10000보 - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 3 hours and 7 minutes, Sitting - 8 hours and 30 minutes, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minutes, Grocery Shopping - 1 hour and 53 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|